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러닝을 하다 보면 화장실을 찾아야 할 일이 종종 생긴다. 달리면서 장이 급격히 움직이고 몇 분 이내 화장실에 절박하게 가야 하는 증상이 나타날 수 있는데, 장거리 달리기하는 운동선수들, 특히 마라토너에게 종종 나타나는 증상이다. 이 때문에 '달리기 선수 설사'(Runner’s diarrhea)라는 용어도 생겨났다.
장기간 훈련 끝에 코스 마라톤에 도전하는 순간 배가 아프거나 참을 수 없는 복통 또는 설사까지 이어진다면 이보다 당혹스러운 일은 없을 것이다.
단지 숨만 쉬며 달리기도 힘든 상황에서 42km 마라톤코스에서 연신 음식물을 섭취하는 유튜버가 등장해 화제다.
햇살론연체자11일 공개된 유튜브 한스 채널의 '42km 달리면서 일본 편의점 먹방' 영상에 따르면 먹방 유튜버 한스는 홋카이도마라톤에 도전하며 마라톤 전용 조끼에 인기 편의점 음식을 가득 채워왔다. 그는 구독자들에게 추천받은 편의점 간식이라고 소개한 뒤 구간마다 준비한 음식을 먹는다. 그는 야키소바 빵을 시작으로 커피 우유, 낫또 김밥, 가라아게, 붕어빵 은행예금이자 , 딸기우유, 모찌뿌요, 당고, 우유푸딩, 딸기 아이스크림 등을 먹어 치운다.
동반 마라토너들은 그의 먹방에 '스고이'를 외치며 놀라움을 감추지 못했다.
앞서 보성녹차마라톤 풀 코스에 도전할 때는 쉴새 없이 말하며 보성 녹차, 보름달 말차 초코숲, 콘말차, 말차도라야끼, 말차아몬드, 녹차쿠키, 녹차 초콜릿, 말차케이크, 제일금융권 녹차 카스테라, 녹차 초코쿠키, 녹차 초코파이를 먹었다.



먹방 마라톤을 선보이는 유튜브 채널 '한스'


목이 막힐 때는 물을 마시면서도 "연신 너무 맛있다"를 연발하는 한스의 영상에 네티즌들은 "먹고 뛰면 옆구리 안 제2금융권은행 아픈가", "보기만 해도 숨차다", "요즘 유튜버 진입 장벽이 너무 높다", "마라톤 풀코스 뛰면서 한손은 카메라 한손은 음식 진짜 레전드 유튜버다"라며 혀를 내둘렀다.
그는 "달리며 먹으면 호흡이 원활하지 않아서 힘들지 않느냐"는 구독자들의 질문에 "호흡하기 좋은 속도로 페이스 조절을 하면 된다"면서도 "음식이 너무 뻑뻑하거나 호흡하기 일용직 식대 힘든 음식은 힘들다"고 말했다. 그는 먹방 마라톤을 하게 된 이유에 대해 배가 고파서 달리기 힘들었기 때문이라고 전했다.
한스는 펀런(fun run)을 하게 된 이유에 대해 "누가 기록이 좋다고 인정해주는 것도 아니고 선수도 아닌데 기록에 집착할 필요가 있나 싶었다"면서 "즐기지 못하고 부담만 느끼는 달리기보다 즐기면서 좋아하는 음식 먹으며 달리고 싶어 하게 됐다"고 전했다.



먹방 마라톤을 선보이는 유튜브 채널 '한스'


일반인들이 섣불리 이런 먹방 마라톤을 따라 했다가는 낭패를 겪을 수 있다. 급박한 설사가 발생할 수 있기 때문이다.
먹방 유튜버 한스 또한 마라톤을 끝내자마자 화장실로 직행했다. 그는 마라톤 종착지가 가까워지자 한국어를 알아듣지 못하는 진행요원들을 향해 "똥 쌀 수 있다", "똥 싸러 가자"며 자신을 독려해 웃음을 자아냈다.
달리기 선수 설사의 원인은 사실 명확하게 밝혀진 것은 아니다.
우리가 달리기할 때 근육이 더 많은 산소가 필요하기 때문에, 혈액이 장에서 멀어져 활성화된 근육으로 간다. 이때 장에 남는 혈액이 줄어들면 장이 자극받아 통증, 설사, 복부 팽만으로 이어질 수 있다.
연구 결과 격렬한 운동을 하는 동안 수분이 부족해질 때 장과 소장으로의 혈류가 현저히 감소해 증상이 나타나는 것으로 알려졌다. 혈액 흐름이 제 기능대로 되지 않아 장에서의 영양분 흡수가 감소하며, 장에서의 수분 재흡수 장애로 설사가 발생할 수 있는 것.
또한 운동하면서 장에서의 음식물 통과시간이 빨라져 장 내용물이 신속하게 통과하면서 물 같은 변이 나오기도 한다. 마라톤 같은 달리기 전에 불안과 부담감, 스트레스 등 정신적인 요인도 작용할 수 있다.
달릴 때 화장실을 매번 가고 싶어진다면 식이섬유가 많고 가스를 유발하는 콩, 채소, 과일 등은 달리기 전 제한적으로 섭취하거나 소량 섭취하는 것이 좋다.
또한 달리기 전 2시간 전에는 아무것도 먹지 않고 운동 중에 수분을 충분히 보충해준다. 탈수 상태가 되는 것도 설사를 유발할 수 있기 때문이다.
이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com